抗菌蔬菜应注意其烹饪方式 http://www.bdfyy999.com/bdf/jiankangzatan/m/25957.html世界视觉日始于年，由世界卫生组织和国际防盲协会共同发起，日期为每年10月的第二个星期四，今年的世界视觉日是10月11日。
今年的世界视觉日主题——Eyecareeverywhere（随时随地关爱眼睛）
10米外六亲不认
50米外雌雄不辨
米外人畜不分
最怕别人问你多少度了
测视力时看不清那根棍子
看3D电影时是一只六眼田鸡
不戴眼镜看什么都自带磨皮滤镜
摘掉眼镜有多少人能看得清世界呢？
八个视力关键阶段
“视力杀手”排行
第1名:用电脑
我们的学习、工作、生活、娱乐，几乎都离不开电脑。这是一个近距离的发光体。电脑作为我们近距离用眼最频繁的工具，也是给眼睛带来最大疲劳的根源。
第2名:看书写字
看书写字，都是近距离的精细视觉完成的，主要依赖视觉锥体细胞。视觉细胞的过度疲劳会带来整个视觉系统的疲劳，眼肌，眼球等都会发生相应的病理性生理变化。
第3名:看电视
看电视是我们中度距离用眼最多的场合。电视本身是有一定闪烁的发光体，加上距离比较短，长时间的看电视，比较容易产生疲劳，特别是少年儿童，视力还没有成熟，容易造成伤害。
第4名:环境因素
很多我们个人无法改变的环境，环绕着我们。不知不觉，眼睛就受到了伤害。包括教室黑板反射不均匀、墙壁太亮、照明太亮或太暗、桌椅子不合适等，都会直接和长时间的影响我们的视力，无声无息的。
第5名:用眼卫生
不良的用眼卫生习惯对眼睛的杀伤力是很深远的。包括过度疲劳、脏手擦眼、卧床看书。
第6名:遗传
学前儿童近视大多数源于遗传。总体近视源于遗传的占到5%左右。父母双方都是高度近视(度以上)，孩子得近视得概率非常高。
第7名:病变药毒
眼病(红眼病、角膜炎、白内障、青光眼等)非眼病(糖尿病、颈锥病、高血压、持续发烧等)都有可能短时间或者长时间的影响视力。一些药物和病毒也会影响视力，包括眼药水，用到有依赖性了也会影响视力。眼睛本身老化(黄斑病变，视锥细胞密度下降等)也会影响视力。
第8名:饮食习惯
视物的过程需要维生素A的参与，视神经的传导又需要维生素B族的帮助，预防眼睛的老视需要健康的血管，维生素C和维生素E对此很有帮助。在缺乏维生素A时，眼睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。
第9名:心理因素
这是比较容易受忽视的一个因素。过度的紧张、抑郁都对视力有一定的影响。害怕戴眼镜，该戴不戴;渴望戴眼镜，不该戴乱戴，都会影响视力。
第10名:意外伤害
重在预防
如何预防近视:
1.增加户外活动。因为户外有阳光，我们身体接受阳光的照射，会产生一种叫多巴胺的物质，而多巴胺会保护我们的眼睛。
2.连续看书、做作业或看电视30-40分钟，让眼睛休息10分钟。
3.不玩或少玩手机、电脑和游戏机，偶尔玩时每次不超过30分钟。
4.保持正确读写姿势，牢记“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离一尺，胸前与桌子间隔一拳，握笔手指与笔尖一寸。
5.不在晃动的车厢或强光、弱光下看书或手机。
6.保证充足的睡眠，幼儿园儿童每天应有12小时，小学生每天应有10小时，成人每天应有8小时。
7.不挑食，不偏食，多吃蔬菜瓜果，均衡摄入营养。
8.至少半年检查一次眼睛，视力一旦下降，医院就诊。
青少年防近视，老年人要防盲
老年人看不清楚，最有可能是这四种病：
1.老花眼
老花眼是常见的一种眼退化疾病(或者现象)。随着年龄的增长，四十岁以后晶状体逐渐硬化，睫状肌的功能慢慢衰退，使得眼睛的调节功能变得困难而出现了看近处的东西会视力模糊，即我们所说的老花眼了。
2.白内障
50岁以上的老年人发生白内障的比例逐渐升高了。这种眼病是一种致盲性眼病，在最初患上白内障时，多数老年人的眼睛晶状体只有周边部分浑浊但中央部分仍保持透明，这时不影响到视力，但随着病情的进展，晶状体纤维水肿和纤维间液体不断增加，使得视力变得越来越差，严重的可致盲。
3.青光眼
青光眼是指眼球内压异常升高，超过了眼睛视神经所能承受的最高限度，以致造成视神经损害及视野缺损，最终使得视力下降甚至失明的眼病。青光眼是一种不可逆的致盲眼病。
4.糖尿病所致的视网膜病变
糖尿病患者当血糖控制不佳时，可合并程度不等的视网膜病变，对于糖尿病患者来说，除了积极控制血糖外，还需要定期做好眼底检查。
白内障如何预防:
1.戒烟酒：吸烟容易发生白内障，已被实践证明，需要尽早戒烟。
2.积极预防和治疗慢性疾病：包括眼病和全身性疾病。糖尿病最有可能导致白内障，所以糖友应有效控制血糖。
3.饮食调节：饮食中应含有丰富的蛋白质、钙、微量元素，以及含有维生素A、B、C和D的食物，平时需要多吃鱼，可以保持正常视力，延缓白内障的进展。
4.加强眼部卫生：不要用手搓眼睛，不要用不干净的毛巾擦拭眼睛。过度用眼以后，应该放松一下。每隔10～15分钟，起来休息1～2分钟。
5.注意防晒：研究表明，眼睛每天暴露在阳光下1小时，一年内白内障的风险增加10%，户外工作人员患白内障的风险是普通人的3倍。阳光强时，最好戴防晒太阳镜。
医院20
编辑：徐兰云
审核：夏舒芳
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