省省吧,防蓝光眼镜也是个智商税春雨医生

很多人（没错，就是春雨君）经常在结束了一天的工作学习后，身心俱疲地躺在床上，即使上下眼皮已经在打架了，却仍然不想睡觉，拿着手机漫无目的地戳戳点点，然后越戳越清醒，最终游戏开局，连跪黑眼圈收场。

（图源网络，侵删）

每天早上被闹钟叫醒的时候，心里都暗暗发誓：今天晚上一定要早点休息！

但俗话说flag就是用来倒的，日复一日都是报复性熬夜。

是我自制力不行吗？不，一定不是我的问题。

（图源网络，侵删）

可是手机这么好玩，也不可能有问题啊！

于是有人说，手机肯定是好手机，人也是好人，那一定是光不对，肯定是手机发出的蓝光有问题，戴个防蓝光眼镜再玩手机就好啦！

（图源网络，侵删）

然而，近日发表于TheConversation的一篇文章认为，如果你坚持经常熬夜，防蓝光眼镜对于提高睡眠质量没有任何帮助。

蓝光对眼睛的损伤

所谓蓝光，其实就是我们肉眼可见光谱的一种。在我们人眼可见的光源中，主要分为七种颜色，红橙黄绿青蓝紫（对，没错，就是葫芦娃彩虹的颜色），根据光的波长，从红色到紫色，光的波长逐渐变短，其中蓝光能力比较强，能穿透眼球的全部结构，进入眼底。

蓝光普遍存在于自然光和白光中，电脑显示器、荧光灯、手机、数码产品、显示屏、LED等光线中也有大量的分布。

（图源：RF）

在我们经常听到的各种说法中，蓝光都被认为是视网膜损伤、失眠甚至癌症的罪魁祸首。但实际上，并不是所有的蓝光都对人体有害。

一般情况下，我们所说的有害蓝光泛指高能短波蓝光HEV光线，也就是波长(nm至nm)之间，而有益蓝光部分为波长(nm至nm)。

长时间的高能短波蓝光照射会使视网膜产生自由基，它们会导致视网膜色素上皮细胞衰亡，从而引起视网膜病变等多种眼科疾病，比如黄斑病变，挤压晶状体导致近视，甚至失明。此外，它还会导致白内障术后的眼底损害，引发视觉模糊以及视觉疲劳等。

但蓝光对眼睛造成实质伤害其实是有条件的，研究表明老年性黄斑变性与长期/极端暴露蓝光（比如长时间直视太阳或焊接电弧等）有关，而这些情况普通人是很容易避免的。

因此，与其