当前位置： 视网膜病变 > 视网膜色素治疗 > 林佰坚师兄分享眼睛黄斑病变调理过程
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首先要感谢创建本能系统医学的郭老，是您让我从困惑迷惘中醒悟，让我看到了健康的曙光。再则要感谢通过自己的好学深思和实践经验体悟创作本能论新解，开创了养生新时代的郭达成院长，是您让我终遇健康大道，通过本能换食养生，简单的换了一种生活饮食行为方式（管住嘴，只给帮助不给伤害，开放身体，做好极致三通，坚持每天做到吃动排平衡），却唤醒了我沉睡有着生命本能，让我生命焕发生机，重获新生！
接下来，要感谢用爱心指导我换食调理和为我答疑解惑的小萍老师珍明老师和文宏振老师以及一直坚持传播本能系统医学的各位指导老师们，是你们让我感受到人间大爱与温暖！最爱你们！
今天我要向大家分享的是，当我遇见本能系统医学，通过实践本能换食养生的体悟收获！实践体悟本能换食养生调理的那天起，就是是我重获新生的开始，所以我的分享主题是—重生！听到重生，大家是不是也深有同感？当我们遇见本能系统医学开始实践本能换食养生的时候，就是我们大家重生的开始！那么，我是如何重获新生的呢？这要从我的个人经历谈起。
娘胎十月苦难源，
疾病缠身多磨难。
寻医问药终无果，
自寻医道却惘然。
幸遇本能医学路，
终得健康大道福！
本能换食身心调，
重获新生福来报！
我是来自一个被称之为小桂林的宁静而美丽乡土气息满满的乡村小镇—广东省河源市连平县陂头镇的一个客家小伙子。勤劳朴实善良的父母，想让我成长的人生路上像苍松一样，百折不挠，坚强不息，所以给我取了一个名字叫做—林佰坚。这个名字也在遇到本能系统医学之前的前20几年成为了我的座右铭和信念支撑，一直激励着我！为什么这么说呢？这要从我出生之前开始说起，据我妈妈回忆，她在结婚之前身体体质就一直都比较差，怀我的时候便秘严重，还有痔疮，这是明显的严重的自家中毒现象，血液垃圾毒素太多，所以让我在娘胎里就没有能够健康的发育，所以从出生开始，我便疾病缠身，出现了先天性视网膜黄斑病变的症状，成为了弱视群体中的一员。这也让我在20几年的学习工作生活当中遇到了比同龄人更多的挫折和磨难，付出了比同龄人多出几倍的努力！视力的缺陷让我从进入学堂第一天开始，便从来没有看清黑板，都是靠听讲，边看书边做习题，基本每天都把自己累到精疲力尽。自从小学的名列前茅，到初中的三年实验班，再到县级重点高中，再到大学，都是心中的一个信念，支撑着我走过了这段艰难的学习历程。其中艰苦与心酸只有自己明白！
小的时候就喜欢贪吃，时不时地便秘，时常感冒打针，小病不断，记得小学一年级的时候做体检就有乙肝小三阳，到初一时就出现了鼻炎，高中三年身体状况越来越差，感冒了都是低烧37.5摄氏度以下，怕冷，完全没有少年人的朝气和活力。到了最后冲刺的高三下半学期，身体续自家中毒，累积到了一定的程度，让我在最后的关键时期身体状态直线下降，腰酸背痛，头晕眼花易疲劳，思维迟钝，一直成绩都在本A水平，到了最后差强人意的只考了了专A比本B线还差了几分，人生遭受第一次打击，在大学选择专业时，视力受限，无奈选择了一个对视力没有明确要求的汽车营销与维修专业，结果去了大学却再受打击，当时的身体状态已经无法支撑我继续的学习下去，所以决定休学半年去治疗眼睛。小学到初医院去检查治疗，花了好多父母的血汗钱，身体状态却越来越差，所以我对西医已经完全失去了信任。于是我便把希望寄托于中医，在网上查询能够治疗黄斑病变的中医，还真的被我找到了这方面的信息，看到了一个湖北的中医综合眼科门诊发的文章广告，也是大老远的从广东跑到湖北，这是我第一次远行。找到了这家中医眼科门诊，开了一大堆的药，吃了将近两个月，花了父母辛苦积攒的血汗钱，得到的却是身体状态越来越差结果！后来我各方面考虑之后决定退学，这是人生受到的第二次打击。退学之后出来找工作，四处求职无果，各种工厂，还有餐饮服务行业工作都有去尝试，都没有找到自己能够做得来的，人家看我视力差都不愿意要我。两个多月的寻找，连续挫折让我感觉到自己就像废人一样。连续的三次挫折打击让我有了轻生的念头。幸好当时有位好朋友开导我，才振作起来！
年年后，经我的一个做美容行业的表姐推荐去学了推拿，就此开始进入健康养生行业，也开始了我的寻找健康大道的路，我视力不好，所以我便下载了一个听书软件，叫做喜马拉雅听书。后来的自学过程都是在这个软件上进行的，工作之余，基本把时间用在听各种各样的关于健康养生的课程上。每听到一种新的方法，都会自己去亲自尝试。就包括到15年下半年时身体状况再次恶化，当时的我，出现了胸口憋闷，头晕严重，眼睛干涩，非常容易疲劳的现象。因为吃了太多亏，所以也不再相信医生。便决定辞职回家半年学中医，当时买了全套的中医十二五规划教材，还有中医四大经典。视力差，看书比较困难，大部分时间都是在喜马拉雅听书上听课程。一边帮家里干点农活一边自学一边自己试着开方试药，再加上出去跑跑步，在这半年时间里身体状况有所恢复。半年后虽然身体状态回复了一些，但是依主要问题解决。家里本来经历状况就不好，决定继续开始出来工作，边工作边学习，边尝试。在4年多的时间里，不断尝试不同的方法。吃了不下几百斤的药！现在想起来还真的是初生牛犊不怕虎，不知者无畏，那是在以身试毒啊！！各种方法不断的去尝试，结果都不尽人意！
自学中医也是学的稀里糊涂，越学越困惑迷惘，直到年六月份的时候，偶然的机会收听到了梁冬对话郭生白说白伤寒论这个节目，当时我一下子就被郭老深入浅出的大白话讲解所吸引，有种醍醐灌顶的感觉，特别是郭老的气势和胸怀完全把我心灵震撼到了！于是我便开始了对说白伤寒论，伤寒六经求真以及本能论，还有大医传承课程的听讲，终于对生命有了初步认识。人要获得健康完全靠我们与生俱来的生命本能智慧，这让我看到了健康的曙光，但是我却没有学到方法。幸运的是，在年春节期间，我又偶然的听到了小零元师兄朗读的本能论新解，当时我一下子就兴奋了，感觉自己离健康大道越来越近了，我反反复复地听，感觉自己对生命的认识又更进一步了。认识到了万病源于自家中毒，人生病是以内因为主外因为辅的。以前是治病观念，现在的认知是养生，初步转向了。治病就是养生就是治病，身体的各种不舒服的症状只是自家中毒的外在表现，自家中毒才是本质，要获得健康，就是要解决自家中毒的这个根。
解决的方法就是用好三通理念，首先是要观念通，再则开放身体，做好小三通，也就是大便通，小便通和汗腺通，管住嘴，只给身体好消化吸收利用又有助动作用的营养帮助，不给伤害，每天坚持做好身体吃动牌的平衡！给自己身体内环境做个大扫除！让生命本能智慧能够充分发挥，自主排异，自主调节，自我修复，自己恢复健康状态！理论是有了，但纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行，到底实践结果是否和理论一致呢？我一直坚信实践是检验真理的唯一标准！我用生命担保以下我说的每句话都是自己真实经历以及实践体悟！我听本能论新解反复听了有一个星期左右，我通过公众医院的电话，联系上了韩晓红老师，当时还处于疫情严防严控时期，但是看到了健康大道，我实在是迫不及待想要去亲自实践尝试，因为我太想要健康了。当时考虑到父母有可能一下子理解不了，有可能会对我的接下来的换食计划有影响，于是我在2月24号的时候就回到了深圳！2月25日通过韩晓红老师联系上了深圳分部的王小萍老师，本来是想直接去深圳分部的，由于疫情特殊时期，老师们都还在老家，于是小萍老师给我推荐谢珍明老师和我对接，帮助和指导我进行换食！25号建立的健康档案，从当时填写的健康档案来看当时几乎从头到脚都出现了或轻或重各种不适症状，完完全全的三焦气机失调，全身自家中毒严重，身体内环境状况一塌糊涂。最突出的几个症状就是慢性鼻炎，乙肝大三阳，先天性视网膜黄斑病变。三月三日，开始正式换食！但是一开始我对换食是有误解的，我把换食理解成了丹药辟谷，以为只可以吃本能换食产品，其他的都不应该吃，觉得吃越少好的越快，对自己越狠，效果越好。所以我在前面的20多天的换食过程中，基本只吃本能产品，还有喝无形的果汁和能量水。也是误打误撞，进行了二十多天的纯无形换食。当然变化也是很大，有多大的变化都可以在我的健康日志里头的九大健康参数体现出来！虽然用的基本是绿粥，是本能产品中帮助最小的，但是因为都是无形的能量水，所以排便比较顺畅，排便次数都在四五次以上，宿食宿便垃圾毒素排出比较快，再加上当时没有上班，完全把时间都给了自己，运动量相对比较充足，喝水量也相对充足。所以当时随着体重的快速下降，身体毒素的快速排出，症状减轻的也是比较快的。身体从方方面面都得到了快8乐速的改善。这可以从我的健康日志里面可以体现出来。在3月31号的时候，中午开始吃有形的食物嗯，山药莲子还有一些少油少盐煮的蔬菜，前面一直都是摄入无形的能量水，突然间吃上有形的食物，最重要的是没控制好量，一吃就贪嘴，吃撑了，然后在运动量相同，喝水量相同的情况下，排便明显的不顺畅，比之前困难。排便次数也减少，鼻炎症状和眼睛不舒服的症状略微加重，原因是没有能在当天及时的把食物残渣排出去，垃圾毒素排出速度慢，排的没那么畅通了，产生的垃圾毒素又被肠道吸收进入了身体内环境，造成了自家中毒。这也让我明白物无美恶过则成灾的道理。慢慢试着调整，有形食物的摄入量和运动量以及喝水量，排便，恢复顺畅，鼻炎症状和眼睛症状又有改善，减轻！
这是我的心结，我当时在填写健康档案的时候隐瞒了一些内容。
1、我从初一的时候开始就有一个症状那就是每隔一两个月会出现一次左睾丸胀痛连及腰胀痛，一开始一痛就是一两个小时，便之后就会慢慢消失。到高中的时候出现的次数变得频繁，有时候一个月会出现两次，到出来工作时，疼痛持续时间更长，半天缓不过劲来。高中毕医院检查过肾，啥问题没检查出来。这8种情况一直折磨了我十几年，换食调理那天起就一直没痛过了！
2、最大的一个困扰我的心结是，从小就视网膜黄斑病变，一年级的时候就去广州的中山医院检查，找的文锋教授，一直都说我的是基因问题，是遗传，所以我一直都很自卑，很压抑，后来我一直不敢找女朋友，因为我怕我的孩子也和我一样经历和我一样的痛苦。如果我结婚了，我的孩子也和我一样，那我会因为自责，因为负罪感而自杀。所以身边认识我的人都很奇怪，看我这年轻小伙子也不差，为什么就是没有女朋友，我的，敷衍之词就是没有遇到合适的，包括我的父母，也不理解我，我也不敢把我的真实想法告诉他们，担心他们会自责！我表面表现得还算比较乐观开朗，其实内心的孤独无助，压抑只有自己知道。只要我脑子闲下来，我就会想自己的不幸，就想结束自己的生命，所以有一段时间我一天到晚听小说来麻痹自己。后面几年是振作了一些，学习各种健康养生知识，希望自救，尝试一种方法失败之后，我就会继续听小说来麻痹自己，不让自己轻生。直到幸运的听到郭老关于遗传这个问题的解答，才让我看到了活着的希望，实践了本能换食养生调理到现在才让我完全解开了心结！对未来生活充满希望！所以我是从心里重生了一回！！！
健康日志
日期：年3月12日
姓名：林佰坚性别：男年龄：29
1.正常体温≤36.5（腋下10分钟）
早：36.1中：36.2晚：36.2
2：脉搏数(1分钟)左手63右手：.58
3：大便：6次：6次都是水样便量不多，颜色黄色，有点臭味，排不干净
小便：10次：淡黄色
(大便必须描述次数、颜色、气味、溏稀、成型、粘滞、顺畅程度)
4.饮食细节：
早：绿粥
中：绿粥
晚：枸杞水加一杯果汁
全天喝热水量（毫升）：毫升枸杞薏米水
5.原体重（公63斤）：
现体重（公斤）：58.1
6.原血压：/90现血压：左手/52，右手90/52
7.原血糖：现血糖：
8.换食或调理第（10）天
9.运动情况：上午快走加骑行三小时出汗，下午艾灸一个小时，加骑行和快走两小时出微汗
10个人感：
耐力好了很多，之前走个半个小时就觉得累了，现在整一天走四小时以上都觉得舒服。以前深蹲50个以上就觉得呼吸急促自己都感能感觉到心脏扑通扑通跳的非常快。现在一口气做多个深蹲呼吸都还是比较平稳，没有再出现自己感觉到心脏跳动快速的感觉。舌苔开始慢慢消减了，没有那么白厚了。心率由原来的80多，现在变为60多了。鼻炎症状依旧，睡眠多梦情况依旧。
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健康日志
日期：年3月31日
姓名：林佰坚性别：男年龄：29
1.正常体温≤36.5（腋下10分钟）
早：36.2
中：36.6晚：36.5
2：脉搏数(1分钟)左手：71
右手：.68
3：大便：5次：稀糊便和水样便，便量时少时多，颜色黄褐色，有点臭味，排不干净
小便：10+次：淡黄色
(大便必须描述次数、颜色、气味、溏稀、成型、粘滞、顺畅程度)
4.饮食细节：
早：绿粥
中：绿粥加毫升果汁加一大碗山药
晚：合剂
全天喝热水量（毫升）：+毫升枸杞薏米水
5.原体重（公63斤）：
现体重（公斤）：53.8
6.原血压：/90现血压：/58
7.原血糖：记忆当中属于正常血糖现血糖：4.4
8.换食或调理第（29）天
9.运动情况：上午半个小时室内锻炼加艾灸有点汗，下午艾灸加两个半个小时室内锻炼出微汗。
10.个人感受：
精神状态挺好，中午吃了一大碗（0毫升容量）山药，吃完之后感觉有点撑，便感觉有点乏力犯困，下午加强了运动，一个小时艾灸加两个半小时室内锻炼，排便次数从七八次减少到五次，且排便没有那么顺畅，只有一次出现了水样便，但是到第二天早晨起来感觉鼻子还是塞了，，分泌物增多了一些，早晨起来观察舌苔增厚了一点，体重增加了四两，体温增高了，血压增加了，脉搏次数也增加了。睡眠状况依旧多梦。
健康日志
日期：年4月2日
姓名：林佰坚性别：男年龄：29
1.正常体温≤36.5（腋下10分钟）
早：36.5
中：36.6
晚：36.0
2：脉搏数(1分钟)左手：62
右手：.61
3：大便：4次：稀糊便和水样便，排便量多，颜色黄褐色，有点臭味，排得顺畅。
小便：10+次：淡黄色
(大便必须描述次数、颜色、气味、溏稀、成型、粘滞、顺畅程度)
4.饮食细节：
早：绿粥加毫升果汁和枸杞薏米水
中：绿粥加加一碗少油少盐的炒韭黄，和半根八节甘蔗取汁去渣，以及枸杞薏米水
晚：合剂加枸杞薏米水，以及毫升蜂蜜水，一小时用当归玫瑰足浴粉泡脚时，边喝下毫升以上枸杞水。
全天喝热水量（毫升）：+毫升枸杞薏米水
5.原体重（公斤）：63（年年前最轻的时候）
现体重（公斤）：53.7
6.原血压：/90现血压：97/55
7.原血糖：记忆当中属于正常血糖现血糖：4.4
8.换食或调理第（31）天
9.运动情况：感觉前两天吃多了，不舒服。今天没有做艾灸，全天都在运动，室内锻炼半个小时到一个真实的小时，，加上慢跑快走步，出汗两小时以上。
10.个人感受（按个人和原来对比感受如实描述）：
（1）全天精神状态很好，体力耐力渐长。
（2）之前头发有些干燥，有点头皮屑，现在头发恢复正常的柔顺，几乎没有头皮屑，头部帽状腱膜比之前放松。
（3）面部皮肤和全身皮肤之前是干燥出油，特别是面部鼻子周围。现在皮肤比之前润泽，基本不再干燥出油，毛孔比之前细。面部的斑点暂时未见明显改变。以前洗衣服时，手部皮肤容易做起来，现在几乎没有。
（4）之前全身有很很多部位的肌肉僵硬，按摩时酸疼，三角肌以及肱三头肌，还有背部的竖脊肌以及大腿后侧腘绳肌。这些比较明显僵硬的部位，现在比之前柔软很多，变得柔韧有弹性！
（5）之前膝关节走路或者站定突然扭转以及蹲起时弹响声明显，现在弹响次数少了，弹响声渐渐缓解。
（6）以前自己按摩腹部时经常会觉得腹部涨疼，现在每天按摩腹部时，没有任何不适感。
（7）以前也经常锻炼，特别注重腹部锻炼，但是吃的很多，所以下腹部以及腰部两侧体表脂肪比较厚，之前穿31-32码的裤子。现在整个人瘦下来了，最难减的下腹部体表脂肪以及腰部两侧的都完全减下来了，腹部肌肉线条显现，现在穿28-29码的裤子。虽然自己是本能唤食养生的小小附赠品而已，但还是忍不住有点小得意。哈哈哈
（8）最重要的改变是以前慢性鼻炎，鼻甲肥大，早晨起来基本是鼻子塞住分泌物非常多，白天经常会出现鼻塞胸部闷胀感以及头部发蒙，现在现在这些鼻塞鼻子分泌物的情况改善比较大，只有早晨起来，偶尔会出现鼻塞，以及一点点分泌物。肥大的鼻甲改变不大，小了一点点。（9）最想改变的视力问题，眼睛之前容易干涩，看东西容易疲惫，特别看书看手机屏幕，超过20分钟就会觉得头晕目眩，心情烦躁。现在就是早晨起来，眼睛还是会有点干，白天白天挺舒服，看东西会更清晰些，特别看远处的东西会清晰一些，基本没有疲惫的感觉，更没有头晕目眩的感觉。也没觉得烦躁。（10）调理一个星期以后到第三个星期排便之后，肛门周围皮肤都会有火辣辣的不适感，现在没有了。
（11）还有体温，血压，脉搏，血糖等都体现在上面九大健康参数里，就不详细描述了。
健康日志
日期：年4月26日
姓名：林佰坚性别：男年龄：29
1.正常体温≤36.5（腋下10分钟）
早：36.2
中：没有测
晚：36.5
2：脉搏数(1分钟)左手：65
右手：.63
3：大便：四次：
三次次次稀便，一次稀糊便后水样便，量少，黄褐色。
小便：10+次：淡黄色
(大便必须描述次数、颜色、气味、溏稀、成型、粘滞、顺畅程度)
4.饮食细节：
早：绿粥和枸杞薏米水
中：一碗米饭，一个瘦肉炒青菜吃了五六块肉，一碗枸杞叶汤。
晚：参葛饮和枸杞水加一蜜水
全天喝热水量（毫升）：+毫升枸杞薏米水和温开水
5.原体重（公斤）：63
现体重（公斤）：49.9
6.原血压：/90现血压：91/55
7.原血糖：记忆当中属于正常血糖现血糖：4.4
8.换食或调理第（55）天
9.运动情况：
爬大梧桐山，来回分钟，上山的时候出汗，有一个多小时。
10.个人感受：
精神状态挺好。上午出门到梧桐山脚下，中午没有吃绿洲，吃了一碗米饭和一个瘦肉炒菜心，青菜全吃完了，肉吃了五六块，还有一碗枸杞叶汤。有点儿撑，本想着背着十几斤的背包爬一趟梧桐山，应该能够完完全全的把吃进去的食物消化吸收转化利用完。结果爬梧桐山来回五个小时，到晚上七点钟才开始排便，排的是稀便，量很多，平时是在下午三四点钟。晚上九点半回到家，隔了半个小时以后测量体温，体温竟然达到36度五，之前50多天的时间都没有出现过这样的体温，当时吓我一跳，因为之前晚上测量体温都是在36度以下。所以说啊！当天的饮食营养摄入量绝对是超过了爬一趟梧桐山的运动消耗量。想想自己以前每天早上吃两个肠粉，一杯豆浆，有时候吃一大碗牛肉面，中午吃三碗饭，菜两三个以上，晚上也是一样。按照之前的那种食物摄入量和现在的食物消化吸收转化利用率来看，以前一天吃的东西完全能够提供爬四五趟的梧桐山所需的能量了！真是人体能量炸单，想想都觉得恐怖！晚上最后一次排便，量很少，排的不顺畅，平时比较顺畅。早晨起来有点昏沉。背着十几斤的背包快走爬大梧桐五个多小时，今天仔细感受了一下，完全没有任何肌肉酸痛不适的感觉，精神状态依旧很好。
健康日志
日期：年4月28日
姓名：林佰坚性别：男年龄：29
1.正常体温≤36.5（腋下10分钟）
早：36.2
中：36.6
晚：36.2
2：脉搏数(1分钟)左手：64
右手：.62
3：大便：3次：
3次次次稀便，量少，黄褐色。
小便：10+次：淡黄色
(大便必须描述次数、颜色、气味、溏稀、成型、粘滞、顺畅程度)
4.饮食细节：
早：绿粥和枸杞薏米水
中：绿粥和少油少盐煮的菠菜和韭菜以及一小杯果汁
晚：参葛饮
全天喝水量（毫升）：+毫升枸杞薏米水和温开水
5.原体重（公斤）：63
现体重（公斤）：没有测
6.原血压：/90现血压：93/55
7.原血糖：记忆当中属于正常血糖现血糖：4.4
8.换食或调理第（57）天
9.运动情况：快走三个小时出了点汗。
10.个人感受：
精神状态挺好，昨天来河源这边，所以带的枸杞水不是很多，全天喝水量比之前少了0毫升，排便次数减少，顺畅程度也降低，晚上体温还在36.2度，精神比较亢奋，入睡时间长，没怎么休息好。早晨起来鼻子分泌物明显增加。
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健康日志
日期：年5月1日
姓名：林佰坚性别：男年龄：29
1.正常体温≤36.5（腋下10分钟）
早：36.3
中：36.7
晚：36.1
2：脉搏数(1分钟)左手：67
右手：.65
3：大便：3次：
3次次次稀便，量多，褐色，有些臭，有点不顺畅。
小便：10+次：淡黄色
(大便必须描述次数、颜色、气味、溏稀、成型、粘滞、顺畅程度)
4.饮食细节：
早：绿粥和枸杞薏米水
中：参葛饮和少油少盐煮的菠菜以及一小杯果汁
晚：参葛饮
全天喝水量（毫升）：+毫升枸杞薏米水和温开水
5.原体重（公斤）：63
现体重（公斤）：50.8
6.原血压：/90现血压：96/55
7.原血糖：记忆当中属于正常血糖现血糖：4.4
8.换食或调理第（60）天
9.运动情况：散步三个小时出了点汗。
10.个人感受：
精神状态挺好，回到深圳之后，饮食方面规律些了，吃的少一些喝水量也恢复到原来的充足的量，排便要顺畅一些，早晨起来没有那么晕沉，鼻子分泌物也少了一些。
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通过这两个月完全的自律，守规矩的一个换食调理实践体悟，获得了方方面面的改善之后，也让我真正确信了本能换食养生是真正的健康大道！用自己的实践体悟验证了健康的真理！很开心！也很满足！
前面的两个月时间里是完全的守规矩，所以说，随着体重快速下降，毒素的排出，身体各方面不起症状，也是快速的减轻，体能状态越来越好！两个月之后呢？没有完全克服心中贪念，嘴馋了，为了满足口腹之欲，开始时不时地吃调料多的菜，还有肉蛋奶鱼海鲜，总是三天打鱼，两天晒网，没有守规矩了！那结果是什么呢？这在我的一篇6月27日的健康日志，里面可以体现的出来！
健康日志
日期：年6月27日
姓名：林佰坚性别：男年龄：29
1.正常体温≤36.5（腋下10分钟）
早：36.9中：36.6晚：36.4
2：脉搏数(1分钟)左手：69右手：67
3：大便：
5次：早上和中午两次稀便，黄褐色，臭味明显，不太顺畅，下午两次水样便，黄褐色，有点儿臭味，排便顺畅，晚上一次水样便，黄褐色，排便顺畅
小便：10+次：早晨起来，小便颜色深黄色，气味重，其余的淡黄色。
(大便必须描述次数、颜色、气味、溏稀、成型、粘滞、顺畅程度)
4.饮食细节：
早：绿粥
中：绿粥
晚：绿粥
全天喝热水量（毫升）：全天温开水，枸杞水，薏米水和蜂蜜水一起毫升以上
5.原体重（公斤）：52.7
现体重（公斤）：52.0
6.原血：/68现血压：99/58
7.原血糖：现血糖：
8.换食或调理第（1）天
9.运动情况：快走加慢跑两个半小时
10.个人感受：（按个人和原来对比感受如实描述
从五月初开始懈怠下来的这段时间里，心中的贪念驱使下，断断续续的满足口腹之欲，隔三差五的就吃一顿调料多味道重的肉蛋奶鱼，吃完之后不舒服了，心里又后悔了，心中有种负罪感，怎么就管不住嘴巴呢？！！！然后接下来几天又开始自律一点了，增加运动量和喝水量，减少饮食量，不过也没有做得很好，稍微舒服一些了，又开始吃上了。反反复复将近两个月。一直没做好吃动排平衡，身体状态慢慢开始倒退，各种不适的症状又开始出现了，开始鼻子分泌物一点点增多，眼睛感觉越来越模糊干涩，好像又恢复到以前的状态了，皮肤油脂分泌增多，晚上睡觉盗汗，早晨起来后背有点黏糊糊，汗味重。有时候还会出现毛孔堵塞，汗水变得粘糊，体味变重，精神状态，体力状态也不如前面的两个月，偶尔测量一下体温脉搏血压就发现数值都增加了，大便很不顺畅，小便变黄，气味重，性情又开始变得心烦气躁，有些焦虑抑郁，心静不下来。这段时间懈怠了自己，也承受了身心痛苦的后果，实实在在，真真实实的反面案例也更能认识到健康成也吃动排败也吃动排。，
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谈到后面的这几个月的反面案例，也是想提醒各位师兄，健康掌握在自己手里，想要健康就要做到完完全全的守规矩，每天都要坚持，千万不要懈怠自己，特别是还在调理期间，身体状况还没有完全恢复健康的师兄们，不守规矩，懈怠自己只会害了自己，浪费时间，浪费精力，花更多的钱！如果你不怕浪费时间，浪费精力，多花钱的话，那你不妨也尝试一下不守规矩的后果，有了对比这样其实也能让你更加明白，读懂我们的自己的身体，更能体悟到生命本能是有多么智慧！
最后我想用一首诗来总结我的过往经历，还有我的这段时间本能换食养生的实践感悟！
重生
娘胎十月苦难源，
疾病缠身多磨难。
病从口入惹祸根，
打针吃药更伤本。
线性思维对抗药，
害人不浅要反思！
寻医问药终无果，
自寻医道却惘然。
幸遇本能医学路，
终得健康大道福！
本能换食身心调，
重获新生福来报！
健康知识浩如海，
苦苦追寻数余载。
读书百卷空理论，
一朝实践皆虚言！
纸上得来终觉浅，
绝知此事要躬行！
明师指路窥大道，
实践体悟明真理！
自家中毒万病源，
内因为主外因辅。
若想健康要转念，
治病观念转养生！
三通理念是关键，
观念通来小三通。
二便通亦汗腺通，
开放身体做清洁！
不懂之时莫自大，
听话照做守规矩！
控制贪念要心坚，
管住嘴巴每一天！
修正行为漫长路，
健康日志是法宝！
只给帮助不伤害，
补足营养给动力。
吃多吃少心中量，
动多动少定食量！
切莫贪嘴害自己，
物无美恶过则灾！
动多吃多喝水多，
意在吃动排平衡！
多喝无形能量水，
少吃有形固态食！
食物残渣当天排，
免疫能力自会来！
体内环境常清洁，
生命本能智慧开！
健康恢复靠本能，
生命智慧显神功！
人生得意须尽欢，
岁月静好莫惘然。
本能养生青春在，
简简单单吃动排！
生命之所以存在，是这个“生命能”在运动。它的自主性运动调节着自己时时出现的不平衡而复归平衡。它的这种由不平衡到平衡的能，便是生命能，只有生命才有这个“自主能”！
-----郭生白
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《本能论新解》
（年12月中国中医药出版社出版发行）
作者：郭生白郭达成
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