对眼睛好的成分,你知道吗

根据《中国人眼健康现状调查报告》显示，有90%的人现在或曾经被眼部疾病所困扰，包括近视眼、干眼症、夜盲症、黄斑病变、白内障、飞蚊症、青光眼……

所以，今天就来特别说说对眼睛有好处的成分吧。

花青素

视网膜上的黄斑部中有许多感光细胞，当感光细胞感受光时，其中的视紫质就会产生电位差、经由视神经传到大脑，形成影像。花青素可以加速“视紫质”的再生。也就是说花青素有助于提高夜间视敏度。

此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障。

维生素A

眼干、夜盲症、视力下降等跟维A缺乏有密切的关系。维A一般存在于动物肝脏、蛋黄和奶制品中。有的人不喜欢这类食物肿么办？那还可以多吃含有β-胡萝卜素的青菜哟，比如胡萝卜、西兰花，油菜、菠菜，因为β-胡萝卜素能够在人体内转化成维生素A。

叶黄素和玉米黄质

叶黄素和玉米黄质都是视网膜黄斑区域的主要色素，它们像遮光板一样，可以过滤掉蓝光，保护眼睛不受蓝光的伤害。

蓝光广泛存在于我们最爱的手机、电脑显示器、电视屏幕中。它能让眼睛黄斑区毒素含量增高，导致视力下降。此外，蓝光还会使眼睛维持在紧张状态，久而久之导致眼睛疲劳；并且影响褪黑色素的分泌，所以睡前玩手机很容易睡不着觉就是因为蓝光。

实验证明，每天服用至少6mg的叶黄素和玉米黄质可以显著降低老年黄斑区病变的概率。另一个研究发现这两个物质还能减少白内障患病率。

虽然我们的眼睛含有高含量的叶黄素，但是它却无法在体内合成，必须从外部摄入来补充。甘蓝、菠菜、胡萝卜、芒果、葡萄、猕猴桃等都含有叶黄素，但老年人、用眼过度的人需要考虑服用叶黄素保健产品，因为他们从饮食摄取到的叶黄素可能达不到帮助他们维持体内最佳叶黄素水平的标准。

眼睛的衰退是不可逆的，不做任何保护措施，就只能坐等它越来越差。所以，如果眼睛不舒服，真的不要硬抗啦，请注重保护视力和眼睛哦。每两个小时要休息下眼睛，睡前不要玩手机刷抖音，我知道你做不到，我也做不到啊，所以还是乖乖吃VH2O叶黄素酯多维压片糖果，每片含叶黄素酯高达6mg，一天2片满足眼睛所需营养，促进血管血液循环，改善眼干眼涩等不适症状，同时持续的补充叶黄素还可阻止紫外线和蓝光伤害，避免视力衰退和病变。

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