DHA，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。
补对DHA，应该弄清这五点
1、摄入多少量？
结合WHO世卫组织和中国营养学会的指导，来看看不同月龄对DHA的最低需求量：
1）0-1岁的婴儿期
足月儿：20mg/kg
早产儿：追长期40mg/kg，追上同龄宝宝也可按照足月儿的量补充。
2）1岁以上幼儿及儿童：mg
3）孕妇及乳母：mg-mg
2、补充DHA的时机
在孕早期时，孕妈妈就可开始注重DHA的摄入，此时胎儿的神经系统已经开始发育，需要DHA的参与。
如果孕早期未重视，到孕晚期，即怀孕的第7个月时孕妈妈一定要预防DHA的缺乏。孕晚期是胎儿大脑发育的高峰期，此时大脑细胞个数及神经突触迅速增值，正常情况下在胎儿期大脑细胞数量便增殖完成，可达亿-亿个。如果孕期大脑细胞个数发育不足，后期想要增加就不太可能了。因此在孕期胎儿需迅速积累DHA来满足大脑的发育。
宝宝出生后主要是神经突触的增殖，是大脑及视觉进一步发育的新阶段，在宝宝3岁以前是预防DHA缺乏比较关键的时期。
3、选择适合宝宝的DHA产品
目前市面上常见类型主要有鱼油DHA、藻油DHA、卵磷脂型DHA，这三种有什么区别，哪种更适合宝宝呢？
主要是从深海鱼油中提取。从鱼类中提取的DHA有如下特点：
1、鱼油的DHA含量虽然比较高，但EPA含量也相对较高，对孩子体内ARA的生成有不利影响。
2、EPA(二十碳五烯酸)的含量较高，使DHA所占的比例过低，与母乳相差较大，不符合孩子的生理需求。
3、鱼类不同程度会受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染，安全性低。
4、深海鱼油提取的DHA是有利于老年人、成年人的，因为EPA具有降血脂、稀释血液的作用。
是从藻类中提取。相比之下，藻类是目前世界上最纯净、最安全的DHA来源。
1、藻类DHA含量高，EPA含量极低，如果从藻类中提取DHA，DHA和EPA的比例为20：1，如果是从鱼油提取，则是4～5：1。
2、藻类提取是纯天然植物性的，没有鱼腥味，抗氧化能力强，如果深海鱼油提取的话，它的性质比较活跃，就很容易氧化变腥。
3、藻类提取的DHA最有利于婴幼儿的吸收，并可以有效促进宝宝视网膜的发育。
是继鱼油DHA和藻油DHA后的第三类DHA。用富集了DHA的饲料配方喂养蛋鸡，经过鸡体的消化、吸收、转换，使DHA在鸡蛋黄中大量富集，然后再从鸡蛋黄中提取出卵磷脂型DHA。这种方法可以大大提高DHA的富集和转化率，并且纯度高，重金属污染少。另外卵磷脂也是宝宝大脑发育的重要营养素，算是一举两得吧，比较适合婴幼儿及孕妇补充。
但是普通鸡蛋中，DHA含量并不高，因为普通饲料中并不一定含有丰富的DHA。
4、DHA不是越多越好
DHA主要来源于食物和营养补充剂，一些特殊人群，比如婴幼儿、孕妇和乳母对DHA的需求比较多，要是食物中难获取，从营养补充剂中摄取是有必要的。比如孕妈妈不能每周保证吃两次海鱼，不能坚持每天摄入一定的坚果，又怕摄入多余脂肪而长胖，最好还是额外补充DHA才能满足胎儿的需求。
但是DHA并不是摄入越多越好，有研究显示，长期大量摄入DHA,反而会降低免疫力。
目前关于DHA的摄入上限，国际上并无明确规定。但是世卫组织建议n-3不饱和脂肪酸的摄入不能超过每日总能量的2%，约5g/天，德国、澳大利亚、瑞士建议不超过3g/天。我国的婴幼儿配方奶粉要求DHA的含量不得超过总脂肪酸的5%。
5、哪些宝宝需补充DHA?
①早产儿/低体重儿
早于36周出生的就是早产儿，出生时体重低于g的宝宝为低体重儿。这类宝宝在母体中吸取营养不足，DHA积累不足，大脑及视网膜发育更加不成熟，光吃母乳也可能满足不了需求，可以适当补充。
②6个月后的宝宝可补充
一般情况下以前纯母乳喂养的宝宝，半岁以前不需要额外补充DHA。半岁后宝宝需求增多，母乳中含量不足，又无法保证宝宝海鱼、虾类的摄入，需要适当补充DHA。
③吃配方奶粉宝宝
DHA是配方奶粉中的可选择性成分，含量不得超过总脂肪酸的0.5%。所以不同品牌或系列的奶粉中添加量有差异，如果含量偏低就需额外补充。拿一款2段奶粉的营养成分表举例说明：
此款奶粉的总脂肪为21.8g/g，DHA(二十二碳六烯酸）为总脂肪含量的0.%，换算后为每g奶粉含DHA33.4mg。如果一个体重为8kg的7个月宝宝，按照1岁以内最低需求量20mg/天计算，宝宝每天DHA的需求量应为mg。完全吃奶粉的话，需要吃接近半听的奶粉才行，显然宝宝一天吃不了这么多奶粉的，而此时对鱼虾的摄入也比较少，所以吃这款奶粉的宝宝可额外补充DHA。
（来源：母婴视界）
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