老年人视力下降,建议补充3种维生素,日常

导语：虽然很多人在生活中都不愿意承认自己已经老了的事实，但不得不说，随着年龄的增长，身体各项技能确实会出现不同程度的下降，人在步入老年时期之后，最明显的一个衰老症状就是视力下降。

很多人觉得自己老了，视力下降是很正常的现象，所以也没有采取任何方式来改善自己的视力。其实，如果老年人出现了视力减退，是可以通过补充三种维生素来进行改善的，接下来小编就带大家一起了解一下。

一、老年人视力下降，可以补充这3种维生素：

1、叶黄素

叶黄素是胡萝卜素的一个种类，也是黄斑区内的主要色素之一，大部分蔬菜水果中都是含有叶黄素的，如果在生活中可以适当补充叶黄素的话，那么就可以在一定程度上促进黄斑发育，以此来避免老年性黄斑变性发生。

从效果方面来看，一方面是可以帮助老年人改善各种眼疾，比如说神经萎缩或者是老年性黄斑退化等，其次也可以在一定程度上改善我们的眼部健康。

2、维生素E

维生素E的主要作用就是可以抗氧化，从而达到延缓衰老的作用。在生活中如果能够适当补充维生素E的话，那么对于眼部健康还是有很大帮助的，比如说可以保护视网膜，同时也可以降低黄斑变性的风险。

生活中有很多食物都是含有丰富的维生素E的，比如说葵花籽、杏仁以及鳄梨等食物。

3、维生素C

对于眼部健康，而维生素是必不可少的一类营养元素，在某种程度上可以起到抗氧化的作用，最重要的是，适当补充维生素C可以让眼部的组织细胞实现重新修复和生长，对于预防白内障等眼部疾病是非常有帮助的。

如果想要通过食物来补充维生素的话，建议日常可以多吃一些橙子、橘子、柠檬之类的食物，这些食物的维生素C含量都是非常丰富的。

二、生活中如何做才能保护好黄斑？

（1）控制近视度数

临床数据显示，如果患有高度近视，那么发展成白内障和黄斑变性的概率是非常高的，而且也会增加换视网膜萎缩的风险。所以，对于患有近视的人来说，平时一定要做到科学用眼，避免让眼睛近视的度数增加。

（2）控制体重

体重太大的人出现黄斑变性的风险也会有所增加，所以在日常生活中还是要做到对体重的控制，养成运动的好习惯。

（3）戒烟

生活中步伐有很多喜欢抽烟的人，但是烟草中含有大量对身体健康有害的物质，如果长时间吸烟的话，这类有害物质就会在体内堆积，会在一定程度上导致视网膜上皮受损，从而诱发黄斑变性。

总而言之，如果老年人出现了视力减退的情况，一定不要放松，可以通过科学补充维生素来改善视力。当然，在日常生活中也要做好对眼部的保护，这样一来，才能够更好的呵护自己的眼部健康。（全文完）