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电子产品的普及
改变你我距离
也改变着我们的视力
而视力好坏90%由黄斑决定
眼中之“癌”
黄斑位于视网膜中心，集大量视功能细胞，是决定视功能的重要部位，而黄斑中央的凹陷区是视力最敏锐的地方，黄斑若变性则造成眼睛大损害，被称眼“癌”
黄斑变性病因
年龄、遗传因素、吸烟、三高、心血管疾病等、营养缺乏(如胡萝卜素)等、光损伤(双眼长期暴露于蓝光和日光)
比起年龄和生理疾病引起的视力衰退，不良的生活习惯对视力的损害也是很大
以下是黄斑变性的几大症状
黄斑区的视网膜细胞一旦被破坏
视力便会永久受损
因此预防绝对胜于治疗
该如何预防？
英国曼彻斯特大学眼科与神经科学研究中心对患老化视网膜黄斑区病变（AMD）的60～81岁的病患者，进行补充叶黄素的临床研究，持续补充叶黄素15周后，视网膜黄斑部的色素含量有明显的增加，受损的视网膜组织也得到修补。
叶黄素是什么，为何会对视网膜如此重要？
叶黄素
原来黄斑区里就富含叶黄素，但随着年龄和外在因素的破坏，叶黄素会减少，人体无法制造，必须靠摄入叶黄素来补充
叶黄素（Lutein），别名类胡萝卜素、植物黄体素等，广泛存在于黄绿叶蔬菜或水果中，是视网膜黄斑的主要成份
叶黄素功效
1
保护视力
叶黄素能保护眼睛不受光损害，延缓眼睛老化及防止病变、降低视网膜色素变性(RP)、预防黄斑变性、降低白内障的发生率
2
抗氧化
视神经不可再生，抑制有害自由基的形成，阻止自由基对正常细胞的破坏，进而降低如癌症、动脉硬化等疾病发生率
3
过滤蓝光
蓝光对黄斑区的损伤最强，而叶黄素可以滤除蓝光。蓝光是能到达视网膜的，但蓝光需先经过叶黄素的最高聚集区，这时若黄斑处的叶黄素含量丰富就能将这种伤害减至最小
蓝光
短波高能蓝光大量存在于电脑显示器、手机、数码产品等光线，长期接触会导致视疲劳、近视白内障、黄斑病变等，甚至还影响睡眠质量（抑制褪黑色素的分泌）
美国CVA治疗中心视力检查部门提到:"只要增加叶黄素含量丰富食品的摄取量，患者的视力功能就出现良好的效果。"
叶黄素属于类胡萝卜素，但胡萝卜并不是叶黄素最好的食物来源，颜色越是深绿色的通常叶黄素的含量越高。如芥蓝、菠菜等，蛋黄也是不错的叶黄素提供者。
对于视力来说，更好的食物是菠菜，因为菠菜中含有丰富的黄体素和玉米黄素，叶黄素在自然界中与玉米黄素共同存在，玉米黄素又是什么？
玉米黄素
玉米黄素(Zeaxanthin)
玉米黄素也叫玉米黄质，原来，玉米黄素跟叶黄素一样高度集中在眼部组织中，保护视觉免受蓝光伤害，也具有很强的抗氧化性，在抗癌方面玉米黄素比β-胡萝卜素更有效
除了叶黄素和玉米黄素，补充以下的物质也可保护视力
1
补充必需的维生素A、C、B2（可使角膜滋润）
2
补充微量元素如硒(提高视力)、锌(视网膜、脉络膜中含锌量最高)、铬有利于防治视力减退
3
补充β-胡萝卜素或虾青素、DHA、花青素等
其中，我们熟悉花青素的抗自由基作用，越橘是蔬果中花青素含量较高、抗氧化能力较强的，越橘可以保护视网膜和黄斑免受自由基的损伤，帮助支持夜视和适应眩光
越橘
乍看之下，越橘（Bilberry）跟蓝莓（Blueberry）很像，但其果肉的颜色是不一样的，越橘的是偏红紫色，蓝莓的则是偏蓝色，两种水果含有的花青素都具有抗氧化，保护视力的作用，但因越橘能促进活化视网膜的视红素再合成、且果内含有的生物黄酮可以协助清除视网膜内有毒的化学物质，因此越橘的护眼功效会比蓝莓更胜一筹
DHA护眼
DHA参与了细胞内外营养物质的输送，有助于精神、认知和视觉发育。DHA存在于视网膜和大脑皮层的高水平，对婴幼儿运动技能和视力的优化发展尤为重要。
但是叶黄素和玉米黄素与这些物质最大的不同是：
叶黄素和玉米黄素是可以抵抗蓝光辐射的，是眼睛组织本来就有的，对人体必不可少的物质，失去了这两样，眼睛就会严重受损甚至导致失明，而其他物质是辅助保护视力的，补充对眼睛会更有益处
澳洲含叶黄素的保健品有以下几款供大家选择，适合中老年人或长期对蓝光或户外工作者
Blackmores
MACU-VisionPlus
Blackmores
LuteinDeffence
Blackmores
Lutein-VisionAdvanced
Caruso
bilberry+Lutein
HealthyCare
BilberryLutein
接着，推荐几款纯越橘成份的保健品
SWISSE
HIGHSTRENGTH
BILBERRY
输12
输入
Blackmores
Bilberryeyesupport
Thompsons
BILBERRY
输12
如今家长最头疼的应该是自家的宝宝哭闹着要玩手机等，严重影响视力，小编也找了几款适合小孩吃的护眼保健品，增强视力以阻挡蓝光
Carusons(6月+)
kidsbluelight
eyeprotect
Bioglan（四岁+）
healthykids
eyeguaedchewable
预防蓝光，最直接的防御方法就是不接触电子产品，但是科技时代我们无时无刻都要使用，如果做不到避免，那就用保护视力的保健品，补充叶黄素和玉米黄素来抵抗蓝光辐射，并且搭配越橘和DHA，可以使眼睛全面健康。眼睛视神经一旦被破坏，视力便会永久受损，预防绝对胜于治疗
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