中秋节快乐但是这些人吃月饼的时候要注意

今天就是中秋佳节了！

养生君在此祝大家中秋快乐！

朋友欢聚、家人团聚

餐桌上免不了美味佳肴

但是！你知道吗？

这给糖尿病的亲人也带来了不少的诱惑！

他们能不能像我们一样吃？

该如何吃？吃多少呢？

吃了以后该如何运动？

让我们一起来学习吧！

月饼该如何去选择？

首选，我们先了解下月饼一般制作原料，面粉、糖和高热量的油脂等，这些进食后血糖会明显升高，一个克左右的红豆沙广式月饼，热量会高达千卡左右，一个蛋黄酥约大卡、绿豆约大卡、凤梨酥约大卡，但常有人认为吃一个意犹未尽，再多吃一个没关系，虚不知无形中就摄取了过多的热量，所以，糖尿病患者在吃月饼时先看看配料表，尽量选择配料简单、低糖、低脂、低热量的月饼。

建议：对常规月饼，我们糖尿病家人最好不要吃。无糖的月饼虽然不含蔗糖，但大量淀粉和油脂，还可能加入了木糖醇、山梨醇、麦芽糖醇等，经过消化也转化葡萄糖，可使血糖升高，加重患者的病情，所以尽量少量适量吃哟！

糖尿病居民该如何吃呢?

遇到自己非常想尝的

想吃到流口水的

怎么办呢？

那我们注意吃的时间和量

注意吃前后检测血糖

吃后运动

选择在两餐之间吃

一次只吃一个月饼的四分之一，大约二三口的量。吃一口月饼，少吃两口主食，饭后运动一小时。

可以搭配清淡的配菜，如青菜素汤、凉拌黄花丝、圣女果等；同时，可以喝点茶，助消化的作用，可有效的减少热量摄入，避免血糖大幅波动。

吃了月饼后运动要注意什么？

选择有氧运动或抗阻运动，比如快走，慢跑，游泳，抗阻运动主要包括仰卧起坐、深蹲起、仰卧推举、哑铃、橡皮筋等，运动时间：30分钟，运动能够帮助锻炼肌肉，可以有效帮助人体控制血糖水平等，微微出汗，注意运动前后监测血糖，按时用药，外出运动时也别忘带点零食，备点糖果，水等。

运动时的心率的正常范围：有氧运动心率在到次/分钟；供参考，因人而异，运动时心率往往会明显增快，一般运动最大心率为减去年龄，但无论选择什么运动，要以身体耐受为主，切不可太急，安全第一哟！

注意运动禁忌：有增值性视网膜病变、心脑血管疾病、肾肌酐大于1.mmol/l，血糖大于16.7mmol/l，等运动禁忌，血糖如果低于5.6mmol/l要先补充碳水化合物食物，如饼干、燕麦等再运动。如果是快走、跑步等注射胰岛素不要在大腿部位。如果是哑铃等手臂的锻炼，注射部位不要手臂位置。也就是我们锻炼的时候，注射避开参与运动的骨骼肌注射部位。

糖尿病er

现在明白了怎么吃月饼了吗？

当然

过节的时候还是

建议增加监测血糖次数

这样我们吃得更放心

玩得更尽兴！

更要叮嘱老年患者

伴有基础疾病遇到如血糖升高明显

还是要及时联系咨询家庭医生或就医！

最后还想和大家说

??????

神州十二号都赶回来过中秋了

再忙也请多陪伴家人噢！

广医院

恭祝您人月两团圆

幸福安康

中

秋

中

秋

佳

节

赏月小tips

今年的中秋节是在9月21日(农历八月十五日)，适逢望(满月)，望月的时间为9月21日7时55分，距离地球.公里，视直径为30.6角分。

深圳养生深圳深圳广医院长按

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