设计求职招聘微信群 http://cgia.cn/news/roll/1587041.html努力生活
女人这种倔强的生物，
努力生活起来，
没什么是做不到的。
日本生活大师冲幸子在指导女性如何生活时说，“一个人的品味是由在每天的生活中看到了什么以及对什么感兴趣所决定的。”
读了冲幸子的《精彩人生的一分钟小习惯》，更是被书中传输的生活理念所折服，一些简单且花费时间极少的习惯，真的可以修正一个女人的外在和内里。
比如，每天早上喝一杯水，吃当季蔬菜水果，一周去三次健身房，每晚搭配好第二天要穿的衣服，随手保持家的整洁…
这样的冲幸子，外表看起来比实际年龄小15岁，公司运营了近30年，经常做演讲分享生活哲学，过得充实又幸福。
综合了冲幸子的生活哲学，我也总结了10个重要的好习惯，这些小习惯帮助我从颜值、身体、心灵等方面微调了人生，也告诉我，女人这种倔强的生物，努力生活起来，没什么是做不到的。
PART
01
成为独立生存的成年人后，责任和压力很大，高质量睡眠就变得很奢侈。
无论你是晨型人士还是夜猫子，不必一定要让自己的作息同别人一样，但尽量早睡早起，养成固定时间睡觉的习惯，睡前不过多进食或饮水，可以听听轻音乐助眠。
不要相信“死后必然长眠，生前何必久睡”，睡眠决定你的精神状态和工作效率，努力增值，不差这两小时。
PART
02
学习做饭是个幸福的过程。选择什么蔬菜和水果，如何进行营养均衡的搭配，怎么烹饪出低热量的好滋味…这些都是一个人的必修课。
无论独居还是和恋人或家人住在一起，你的饮食日记会帮助你做到如下几件事：吃得健康，控制热量，认知身体，提升幸福感。
买一个精致的小本子，把每天摄入身体的食物诚实记录在上面吧，有时间再去研究下营养搭配，你的蛋白质摄入够不够？碳水是不是太多？维生素达标了吗？饮食日记让你一目了然。
长久坚持，你会发现，吃什么，你就是什么。
PART
03
了解自己每天体重的变化很有必要，这有利于你检查自己的健康状态和生活方式。
早上空腹称一次体重，了解自己当天的起始状态，晚上睡前称一次体重，反省自己这一天是否摄入了多余的热量。可以在体重秤旁边放个小本子，帮助自己检测这段时间的体重变化，及时作出决策，是减少饮食，还是增加运动量。
不需要太频繁称重，也不要在体重增长后情绪低落，及时行动，就能回归到最棒的状态。
千万不要小瞧那些常年保持体重的女生，她们认真对待自己，拥有强大的意志力，不屈从于年龄的束缚，这些品质，能带她们去任何地方。
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04
每个女生都可以一点点变美，只要肯坚持一些习惯：
每天涂防晒霜（无论冬夏），多喝水/柠檬水/绿茶，吃健康的食物且控制食量，懂得煲美颜粥/汤，不熬夜保证睡眠质量，睡前认真护肤，用运动纠正身体的瑕疵，拥有自己的穿衣风格，打造适合自己的妆容…
还有很多很多的习惯可以让你的外在越来越美，有空时去向欣赏的女性请教，或者多翻翻此类书籍，制定出一套属于你的“变美手册”，每天坚决执行。
要成为努力工作的超人，也要做个美丽动人的小仙女。
PART
05
我们每个人每天都会浪费很多碎片时间，比如坐地铁时，比如等人时，比如烧饭的间隙。
与其刷手机上无聊的娱乐新闻，不如随身携带一本书或者kindl，认真把这些零碎时间利用起来。
碎片时间里不适合消化大部头文学著作，适合读短篇小说，或者指导性书籍，我一般会在这段时间里读女性生活类书籍，这类书通常字数不多，易读且易记住，通过看看别人怎样用心过生活，就又给了自己一管小剂量的鸡血。
利用好碎片时间，一年内你会收获很多知识，你也会更加珍惜时间，你不辜负时间，它就不辜负你。
PART
06
对女生来说，独处太重要了。无论是拿去做运动，还是踏踏实实上一堂网课，独处，让你专注个人喜好/成长，梳理自身情绪，更好地面对身边的人。
独处这一个小时，能做的事有很多。我喜欢晚上六点后独处一个钟头，所有工作都做完了，心理上卸下负担，为自己倒一杯酒，拿出一本书静静读，摘抄本就放在旁边，遇到喜欢的句子，写下来，享受句子带给我的快乐。
这个过程，帮助我消化一天的坏情绪，缓解疲劳，并释放积极的能量，给我带来成长的充实感。
PART
07
能把自己的生活居所维护在干净整洁温馨的状态，并不如想象中容易。
有几个小窍门会帮助你轻松应对：用完的东西马上放回原位；做饭时顺便清理灶台；长期不用的东西就送给别人或拿到二手店去；清理一件，才买回一件；定期邀请朋友到家里来。
每天做点家务活，是件有益身心的事。当你清理居所的时候，心情也会随着杂物的消失而变好，体力劳动为心理创造了一次解放，你的身体也会感激你为自己创造的舒适环境。
喜欢那句话，房子是租来的，但生活不是。你在哪，家就在哪。
PART
08
爱笑的女孩运气好，这是个奇妙的真理。那些经常抱怨自己“运气不好”的女性，都有个共通点，就是心态消极。
在面对困难的时候，与其抱怨命运不如着手解决，人活一世，谁还没有几件觉得过不去的愁事呢。
要对别人宽容，接受每个人不同的一面，也要对自己宽容，习惯对自己说，“我很棒！”“我可以做到！”“一切会好起来的！”
养成积极的心态，人生的很多事都变得简单轻松了。
PART
09
有三张清单我会经常更新：
*每天工作清单
*当月目标清单
*当年愿望清单
一个女孩最大的骄傲，就是活得清楚，知道自己要什么，并勇往直前。
为自己写几份清单，无论是针对工作，还是个人成长，它们是你效率和成果的保证。可以为自己准备一个年度计划本或者厚厚的笔记本，每天早上花10分钟写下今日待办事项，再找出一个安静的时段，把自己的近期目标和愿望写下来。
当你走出学校，告别及格线，你就要为自己创造新的标准了。
PART
10
眼睛，皮肤和骨骼是我很在意保养的地方。每天吃维生素C，维生素D，补充胶原蛋白，服用护眼片，这是我的日常保养。
在选择保健品上，我坚持两个原则：
1，不跟风，只选择自己需要的。
2，认真研究保健品成分，选同类中最好的。
初中时便近视，近几年因职业关系，每天用大量时间看手机和电脑，眼睛干涩，视力减退，这成了我最大的担忧。
最近尝试了SuprmHalth天然虾青素超级护眼灵，经过一个月的服用，长期戴隐形眼镜的眼睛没有从前那么容易酸涩了，疲劳得到很大的缓解，视力也没有恶化。
据研究结果显示，增加眼部的锻炼、劳逸结合的用眼还有加强眼部营养的输送，视力是有很大可能性可以得到提高的。
受损的眼睛通过后天的努力其实是可以得到修复的。但是，由于血--视网膜这层屏障，很多的营养元素是没有办法直接作用于你眼睛的，所以如果营养元素能够穿越视网膜屏障的护眼产品，则可以有效的帮助营养元素直达眼球内部，效果也会更加明显。
健康的眼睛需要我们每日补充维生素A(β胡萝卜素)、维生素C和其他抗氧化成分、花青素等营养元素。这款含有天然虾青素的SuprmHalth护眼产品可以在短短的4周内对近视或远视的状况产生缓解，有效清除眼底黄斑，防止黄斑变性，并且有效治疗干眼症，非常适合用眼过度的职场朋友和眼睛开始衰老的父母们。
SuprmHalthNwZalandLtd（中文注册名：至上健康）是南半球唯一的天然虾青素生产商。这款护眼保健品中，天然的虾青素是目前最强大的抗氧化成分，能保护眼部细胞不受氧化应激和紫外线侵害，且含叶黄素、玉米黄质和藏红花等主要原料，都是护眼的配方，可以有效延缓眼部衰老。
SuprmHalth生产的天然虾青素来自于生长在新西兰南部岛屿Nlson地区的淡水溪流湖泊中的雨生红球藻，而Nlson的这片淡水水域也是世界上最纯净的水域。
在新西兰南部岛屿分布的最纯净的淡水河流、湖泊和小溪里生长着一种绿色藻类雨生红球藻。
SuprmHalth将从新西兰南岛最纯净水域提取的绿藻类雨生红球藻，放置在不受任何重金属或微生物污染的封闭系统中培育使之生长并进一步提取新西兰天然虾青素AstaNZ?。
根据日本科学家Dr.Nishida()的研究发现，天然虾青素的抗氧化能力是维生素C的倍、白藜芦醇的倍、辅酶Q10的倍、维生素E和茶多酚的倍、阿尔法硫辛酸的75倍。
强而有效的抗氧化作用则可以帮助眼部机能恢复健康，从而改善眼睛的状况。
SuprmHalth的科学研究人员严格把控天然虾青素AstaNZ?的整个培育过程和生产过程，以确保产品所代表的最高品质。
SuprmHalth以新西兰天然虾青素AstaNZ?为主要成分，还研发了一系列的健康保健产品，除了在新西兰当地已经耳熟能详的虾青素超级护眼灵以外，还有虾青素超级护心宝，虾青素超级关节灵，虾青素强效免疫胶囊，活力胶囊，以及专为美白抗衰老研发的虾青素焕彩美白胶囊。
二姐张歆艺也分分钟成为了SuprmHalth的小迷妹，还专门跟大家分享了她的保养护肤心得。
如果你想要带给身体充分的活力和能量，同时还想全面保护你和家人的眼睛健康，那就千万不要错过SuprmHalth虾青素AstaNZ?系列的产品！
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