蓝光指的是电子屏幕释放的，波长在-nm的一种光线。它是电子屏幕产生的可视光线中，波长最短，能量最大的光线，对眼睛具有一定的破坏性。在手机屏幕中蓝光的样子像下图：
电子屏幕采用了白光LED发光原理，这种光源技术为了追求高光效的优势，忽略了蓝光太高的问题。想要发出又白又亮的光，就需要注入更多的蓝光。这样造成了携带电子屏幕的电子产品，如手机、电脑、平板等等，产生的光线中蓝光强度过高，进而对长时间使用电子产品的人造成伤害。
蓝光危害，从目前研究结果来看，主要分为三种：
一是蓝光照射抑制褪黑素分泌，导致睡眠质量下降。[1]褪黑素是与睡眠有关的一种神经内分泌激素，它对睡眠有极大的改善作用，可以缩短入睡时间，提高睡眠质量，有明显的调整时差功能。而ipRGC感光神经节细胞对蓝光表现出很强的敏感性，只要蓝光存在，不管强弱，ipRGC细胞都能立马感知到，发出信号抑制褪黑素分泌，导致褪黑素分泌不足。
二是因蓝光自身波长短引起的离焦疲劳。蓝光进入眼睛之后，晶状体负责聚焦，而蓝光因为波长太短，焦点落在了视网膜前方，使得睫状体需要做出调节，往前拉，移动焦点到视网膜上。而眼睛在看电子屏幕时，是一个近距离视物的状态，在近距离看东西时睫状肌又往后拉。两个相反方向拉扯着睫状肌，导致睫状肌肌肉疲劳，酸累。造成眼睛前期出现假性近视引起的视物模糊，后期假性近视发展成真性近视。
三是蓝光能量导致的视网膜细胞损伤。[2-3]能量会随着时间累积，眼睛的承受能力会有一定的限度，当超过眼睛可承受的最大使用时间后（照明规定），就会造成视网膜色素上皮细胞损伤衰亡，从而导致感光细胞缺少养分被活活饿死，出现视网膜病变以及黄斑病变。
从蓝光危害来看，长时间（超过四五个小时）使用电子产品，时间累积的蓝光毒性，对眼睛的伤害是很大的。所以说，防蓝光产品有没有必要买，这要根据个人使用电子产品的时间来决定。
如果每天都超过四五个小时看电脑玩手机，晚上又爱熬夜玩手机的话，那还是得买一副好的防蓝光眼镜改善睡眠，保护眼睛。
买防蓝光眼镜的时候，要注意鉴别真假。
打着防蓝光幌子的防紫光紫外线的镜片只能用激光笔测试，因为它不防手机电脑等电子屏幕发出的蓝光。
要鉴别防蓝光眼镜的真假，应该用国家检定的分光光谱仪来测量戴眼镜前后的电子屏幕光谱。最近朋友在安汰蓝官方商城上，买了一个轻材质的防蓝光护目镜。
用这个防蓝光眼镜作为例子来鉴别了真假，先用分光光谱仪先测了LG笔记本电脑原本的蓝光光谱，然后把安汰蓝的防蓝光眼镜放在LG笔记本电脑前，分光光谱仪采光口贴合安汰蓝防蓝光镜片测量透过镜片的蓝光光谱。
然后比对了前后的两个蓝光光谱，在-nm的峰值看起来是有明显降低的。把分光光谱仪的数据导出来做进表格，通过公式计算出来前后的蓝光辐照度，也能看出蓝光的辐照度真正地降低。像这样才能确定眼镜真能防电子产品的蓝光，而不是防自然光的蓝光。
参考文献：
[1]宋晓铮.蓝光是影响睡眠的罪魁祸首[J].中老年保健,:4.
[2]RatnayakeKasun,PaytonJohnL.,LakmalO.Harshana,KarunarathneAjith.Bluelightexcitedretinalinterceptscellularsignaling[J].ScientificReports,,8(1):-.
[3]KasunRatnayake,JohnL.Payton,MitchellE.Meger,NipunikaH.Godage,EmanuelaGionfriddo,AjithKarunarathne.Bluelight-triggeredphotochemistryandcytotoxicityofretinal[J].CellularSignalling,,69.
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